饮食常识Manual 
不朽情缘五种关|国内看NETFLIX的VPS孩|键食物可保肠道健康
2024-10-23 01:11:38
浏览次数： 次
返回列表
益生元是益生菌的食物来源★✿★，而益生菌有助于维持胃肠道中微生物群落的健康★✿★，促进免疫系统的健康★✿★。据英国《新科学家》杂志网站7月22日报道★✿★，美国科学家一项最新研究指出★✿★，洋葱国内看NETFLIX的VPS孩国内看NETFLIX的VPS孩不朽情缘★✿★、韭菜★✿★、大蒜不朽情缘★✿★。★✿★、蒲公英嫩叶★✿★、洋姜（菊芋）是含有益生元最多的食物国内看NETFLIX的VPS孩不朽情缘官方网站★✿★。★✿★。相关论文已提交美国营养学会2023年年会不朽情缘★✿★。
为揭示哪些食物富含益生元★✿★，圣何塞州立大学研究团队梳理了70篇关于益生元的科学论文国内看NETFLIX的VPS孩不朽情缘app下载★✿★，★✿★，其中9篇包含了足够多的数据★✿★。据此★✿★，他们分析了8690种食物的益生元含量不朽情缘★✿★。
研究人员发现★✿★，前5种富含益生元的食物按升序排列分别为★✿★：蒲公英嫩叶★✿★、洋姜国内看NETFLIX的VPS孩不朽情缘app下载★✿★，★✿★、大蒜★✿★、韭菜和洋葱不朽情缘不朽情缘app下载★✿★，每克含有100至240毫克益生元不朽情缘★✿★。
研究人员表示★✿★，国际益生菌和益生元科学协会建议每人每天摄入约5克益生元不朽情缘★✿★，只吃半个小洋葱即可实现上述目标★✿★。另外★✿★，含有这些蔬菜的食物也是益生元来源之一★✿★，如洋葱圈和奶油洋葱不朽情缘网站★✿★。但约37%的被分析食品不含益生元★✿★，评分较低的食品包括小麦★✿★、乳制品★✿★、鸡蛋★✿★、油和肉类不朽情缘★✿★，★✿★。
