饮食常识Manual
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长寿区的人一次只吃一个鸡蛋ღღ◈ღ,绝不多吃ღღ◈ღ。他们或是把煎蛋卷入玉米薄饼不朽情缘游戏网站ღღ◈ღ,或者煮熟用来做汤ღღ◈ღ,也与其他果蔬和全粒谷物一起食用ღღ◈ღ。
豆类食品(黑豆ღღ◈ღ、黄豆和扁豆等)是长寿区人群饮食最重要的部分ღღ◈ღ。豆类由21%的蛋白质ღღ◈ღ、77%的复杂碳水化合物和少量的脂肪构成ღღ◈ღ,是膳食纤维的极佳来源ღღ◈ღ。豆类含有大量的维生素和矿物质不朽情缘游戏网站ღღ◈ღ,营养价值高于很多食物ღღ◈ღ。
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长寿区的居民食用糖的量只有现代人的1/5ღღ◈ღ,他们通常每周只吃2~3次饼干雷电将军乳液voiuxღღ◈ღ、糖果和烘烤食品ღღ◈ღ。百岁老人一般只在喝茶时放点蜂蜜ღღ◈ღ,或是在庆祝场合吃少许甜点不朽情缘游戏网站不朽情缘游戏网站ღღ◈ღ。
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